关于嗓音健康的那些事，你知道吗？

嗓音是人类最原始、最便利、最重要的交流工具之一，也是人类除了外貌以外的“第二张名片”。随着生活节奏的加快、社会交流日益频繁以及环境污染持续加重，嗓音疾病逐年增多，严重影响人们的生活质量和健康，但是保护嗓音并未像视力一样引起广泛关注。2003年，美国耳鼻咽喉-头颈外科学会正式将每年4月16日命名为“世界嗓音日”，使人们更加关注嗓音，关注健康。

2024年4月16日是第22个世界嗓音日，今年世界嗓音日的主题是“Resonate，Educate，Celebrate！”“共享，传播，赞美！”

一、嗓音疾病包括哪些疾病？

嗓音疾病主要包括急慢性咽喉炎、声带息肉、声带小结、声带白斑、功能性发声障碍、喉部肿瘤等。

二、嗓音疾病的的症状和表现是什么？

• （一）声音嘶哑、失声；
• （二）咽喉有异物感；
• （三）咽喉干痛、不想讲话；
• （四）频繁清嗓；
• （五）说话费力不能持久；
• （六）说话音量小；
• （七）气息弱，说话有憋闷感。

三、嗓音疾病的高发人群？

• （一）教师、播音员等经常用嗓的人
• （二）长期吸烟饮酒者
• （三）感冒长时间不愈的人
• （四）年龄超过40岁的男性
• （五）胃食管反流患者
• （六）喜欢喊叫的儿童

四、护嗓小知识

• （一）不要大声吼叫，说话时注意控制好音量，不要大声说话、喊叫或争吵。在嘈杂的环境中少说话或不说话。
• （二）不要长时间说话，尤其是感冒时或月经期要少说话，让声带充分休息，避免声音嘶哑，若声音嘶哑超过1-2周不改善，请及时就诊。
• （三）不要耳语说话，小声私语可能比正常说话更“费嗓”，建议不要窃窃私语，有需要的时候轻轻说话就可以。
• （四）改掉清嗓的不良习惯，多喝水，水温适宜，保持咽喉部湿润，有助于嗓音健康。
• （五）少吃刺激性食物，避免或少食辛辣食品，炒货（瓜子、花生等），烧烤食品，过酸、过咸、过甜的食品，咖啡，生冷食物等。
• （六）戒烟戒酒：烟草、酒精对声带有强烈的刺激，戒烟、戒酒，有利于嗓音健康。
• （七）作息正常，不熬夜，多参与各种户外运动，增强身体免疫力，全方位地呵护嗓音健康。
• （八）青少年变声期要注意声带的养护，不大喊大叫，不怪声怪调。
• （九）如果无诱因反复或持续存在的嗓音问题，一定要到医院规范诊治。除了咽喉的炎症、肿瘤等，还应排除是否患有甲状腺疾病、咽喉反流性疾病、神经系统疾病等其他部位及全身的疾病。

关注嗓音健康、重视嗓音问题，科学用嗓，简阳市人民医院耳鼻喉科全体医护人员为您的嗓音健康保驾护航。

资料来源：

《保护嗓子，收下这份“使用说明书”》来自于《科学之友》2020年6月70-71

《嗓音问题与保健—关爱你我的嗓子》来自于《中医耳鼻喉科学研究》2020年19卷2期

照片来源：微信公众号“庄医生嗓音世界”